Протеин није само гориво за мишиће, већ игра кључну улогу у бројним функцијама организма. Он учествује у изградњи ензима и хормона, подржава имуни систем и омогућава правилно функционисање органа. Недостатак протеина може довести до умора, смањене мишићне масе и слабијег имунитета, док превише протеина без баланса других нутријената може оптеретити бубреге.
Свакодневни унос протеина је важан за одржавање енергије и концентрације. Уравнотежена исхрана која садржи протеин у сваком оброку помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви. Ово је посебно важно за људе који воде активан начин живота или желе да смање ризик од хроничних болести као што су дијабетес и срчане болести.
Протеин такође игра улогу у опоравку организма након физичке активности. Спортски резултати и мишићни развој зависе од довољног уноса протеина, било из животињских или биљних извора. Редовно уношење протеина у оброцима омогућава телу да се брже опорави и одржава здраву мишићну масу, чиме се побољшава укупно здравље и физичка отпорност.